در این جا به تعدادی از راه‌هایی که می توانید با سرعت صبحانه بخورید اشاره می کنیم:
1- از جمله غذاهایی که می توانید استفاده کنید غلات هستند. یک کاسه کوچک از غلات میتواند به اندازه کافی برای شما ویتامین و معدنی را تامین کند به طوری‌كه انرژی لازم داشته باشید.
2- شما میتوانید تخم مرغ‌هاي آب پز را در یخچال نگه ارید و تنها کاری که لازم است انجام دهید گرم کردن آن است و پس از ان شما یک صبحانه کامل در اختیار دارید.
3- ماست از جمله موادی است که میتواند جای صبحانه را برای شما بگیرد. البته باید توجه داشته باشید که این ماست باید کم چرب باشد تا به میزان زیادی چربی وارد بدن تان نکند.
4- یکیدیگر از صبحانه‌هاي کامل و ساده و سریع استفاده از مقداری نان و کره بادام زمینی است. این صبحانه می تواند انرژی و پروتئین لازم را وارد بدن شما کند.
5- میوه‌ها از جمله موادی هستند که می‌تونند بجای صبحانه ازآن‌ها استفاده کرد. در میان میوه‌ها نیز سیب می تواند بهترین جای گزین باشد. این میوه هم می تواند موادمعدنی را وارد بدن شما کند و هم این که بوی بد دهان را نیز رفع می کند.
6- اگر نمی خواهید بجای صبحانه از میوه‌هاي تازه استفاده کنید متخصصین پیشنهاد می دهند تا از یک مقداری نان به همراه مربا استفاده کنید. شیرینی این مواد بشما انرژی میدهند.
7- ما روزانه برای صبحانه از پنیر استفاده میکنیم و همین پنیر اگر به صورت محلی باشد و چربی‌هاي اضافی به آن اضافه نشده باشد، می تواند به همراه مقداری نان سبوس دار یک صبحانه کامل و خوشمزه باشد.
8- برای یک صبحانه پر ویتامین میتوانید از آجیل‌ها استفاده کنید. آجیل‌ها به تنهایی میتوانند گزینه‌هاي خوبی باشند اما اگر درکنار ماست ازآن‌ها استفاده کنید بطور کامل پروتئین لازم را وارد بدن شما میکند.