لزومی ندارد که صبحانه‌اي فانتزی میل کنید، حتی خوردن صبحانه‌اي سریع و آسان در آشپزخانه نیز می تواند روزتان را بسازد. همچنین خوب است چند ایده برای تهیه‌ي صبحانه‌هاي آماده و مختصر که می توانید با خودتان ببرید، داشته باشید. اغلب اوقات صبحانه‌هاي دارای مواد مغذی کم و کالری بالا جذاب‌تر هستند اما مصرف این مواد غذایی در دراز مدت برای شما خوب نیست. یک نکته‌ي عالی این است که صبحانه‌تان را شب قبل آماده کنید یا همه ی چیز را دم دست و آماده بگذارید که صبح روزبعد بتوانید به موقع برای رفتن به محل کار آماده شوید.
لازم نیست که هرروز صبح یک صبحانه‌ي سه قسمتی داشته باشید تا به موفقیت برسید. اقلامی را در آشپزخانه‌تان داشته باشید که آماده کردن‌شان آسان باشد مانند بلغور جوی دوسر، تخم‌مرغ، ماست، میوه، و سبزیجات خرد شده تمام چیزی است که برای موفقیت نیاز دارید. اسموتی‌هاي صبحانه نیز گزینه‌اي آسان و مغذی هستند که کمک‌تان می کنند به موقع خانه رابه قصد رفتن به محل کار ترک کنید.
باقیمانده‌ي غذاها احتمالا ساده ترین چیزی هستند که می توانند صبح هنگام به چنگ بیاورید. اگر برای پختن یک صبحانه‌ي تازه وقت ندارید، شب قبل غذای خوشمزه‌اي صبخ کنید یا حتی مقداری از شام شب گذشته را بعنوان وعده غذایی سریع و سالم برای صبحانه‌تان نگه دارید. هیچکس نگفته‌است که شام نمی تواند یک صبحانه‌ي عالی باشد!
اگر هنوز هم فکر می کنید که خوردن صبحانه غیرممکن است، دوباره فکر کنید! با چند دقیقه وقت گذاشتن برای آماده‌سازی و ایده‌هاي آسان، صبحانه میتواند به بخشی از زندگی روزمره‌ي شما تبدیل شود و شما را در مسیر رسیدن به یک زندگی و بدن سالم قرار دهد.