برنامه ساده غذایی برای صبحانه
– یك برنامه ساده غذایی برای شما پیشنهاد می‌شود. میتوانید بنابر نوع ذائقه و رژیم خود از تعداد یا تركیبی ازآنها بهره ببرید :
– كره و عسل یا مربا بویژه مرباهای مقوی مانند مربای هویج، آلبالو، توت فرنگی و غیره.
– شكلات صبحانه، چای و یا شیر و خامه.
– تخم مرغ آب پز، خیار و گوجه تازه.
– نیمرو و سبزی خوردن.
– لوبیا چیتی یا عدسی یا حلیم.
– استفاده ازحلوا ارده « بویژه درفصل سرد » و پنیر.
– شیربرنج و آب میوه فصل.
– فرنی، كره و مربای هویج.
– ساندویج مرغ یا تخم مرغ، سبزیجات مانند كاهو و میوه.
– مصرف آب میوه‌هاي طبیعی بویژه پرتقال یا میوه‌هایي كه ویتامین ث دارند – نان و پنیر ،خرما یا گردو.
شایان ذکر است، برای بالا رفتن بازدهی بیشتر در كار و داشتن روحیه‌اي شاد و جسمی سالم درمحل كار لازم است به ارزش غذایی صبحانه واقف باشیم و بدانیم كه كسانی كه صبحانه میل نمی‌كنند، از ویتامین‌هاي ضروری مثل A ، C، B12 و ریبوفلاوین، كلسیم، منیزیم و فسفر بهره كمتری میبرند.